• 适合老年人吃的零食有哪些?

    2019-3-22 15:07| 发布者: 天医网-谷雨| 查看: 106| 评论: 0

    摘要:   随着年龄的增大,许多老年人为了健康着想,开始养生和注重饮食,并且完全地拒绝了吃零食。其实,完全没有这个必要,有些零食是有益身体健康的,可以适当的吃。那么什么样的零食比较适合老年人吃?下面天医网的小 ...

      随着年龄的增大,许多老年人为了健康着想,开始养生和注重饮食,并且完全地拒绝了吃零食。其实,完全没有这个必要,有些零食是有益身体健康的,可以适当的吃。那么什么样的零食比较适合老年人吃?下面天医网的小编就为大家推荐。

      有营养专家指出,65岁以上的老年人可以选择有营养的食物作为零食。?#19988;?#21147;不太好了的老年人,可以选择吃些坚果类的零食,比如核桃、杏仁、榛子、花生、?#29486;选?#24320;心果等,有助于强健脑力和增强?#19988;?#21147;。

      适合老年人吃的零食,家人多帮备着点

      老年人的睡眠质量不是特别好,也很容?#36164;?#30496;,所以可以在睡前喝杯热牛奶,或者是吃些核桃,可以补充钙、镁元素,有利于安神助眠。

      适合老年人吃的零食,家人多帮备着点

      患有糖尿病的老人可以选择吃些低糖的零食,比如低脂牛奶、全麦面包、荞麦面、黄瓜、西红柿等。

      适合老年人吃的零食,家人多帮备着点

      有高血压的老年人则可以吃些含钾的水果,比如橙子、苹果、香蕉、哈密瓜,或是吃红薯、土豆等零食,既有饱腹感?#26448;?#35843;节血压。

      患有动脉?#19981;?#30340;老年人可以常吃些富含维生素C和抗氧化的食物,比如大枣、柚子、葡萄干、猕猴桃等,可以增强血管弹性,促进血液循环。

      适合老年人吃的零食,家人多帮备着点

      适当的吃些健康零食,有助于老年人的身体健康。此外,要注意的?#19988;?#36873;对时间来吃,合适的时间是上午9、10点,下午3、4点,晚上8、9点这些时间段,而且必须选择有营养的零食。以上就是天医网的小编为您带来的资讯


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