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    如何健康饮水 你的饮水方法真的对吗?

    2019-3-7 11:45| 发布者: 天医网-谷雨| 查看: 89| 评论: 0

    摘要: 水是我们生命的源泉,所以,可想而知,水占据了多大的作用,所以,健康饮食真的是很重要的,那么,今天,天医网的小编就带大家一起来看看究竟该如何喝水吧!早餐空腹喝水是对是错我们都知道早起空腹喝一杯水,对身体 ...

    水是我们生命的源泉,所以,可想而知,水占据了多大的作用,所以,健康饮食真的是很重要的,那么,今天,天医网的小编就带大家一起来看看究竟该如何喝水吧!

    早餐空腹喝水是对是错

    我们都知道早起空腹喝一杯水,对身体好,一?#38382;?#38388;内“每天晨起空腹一杯水”甚至成为广为流传的健康名言,不少人相信早起空腹一杯水,可以清除毒素,减少疾病发生,今天小编来告诉你,你喝对了吗?

    专家提醒,从中医理论来讲,很多脾胃虚寒、脾虚湿重、消化功能欠缺、肺肾功能不足的人,晨起若是常喝一杯水会让身体受到伤害。

    1、晨起喝水阳气不升

    每天晨起,太阳从东风升起,而人的阳气?#19981;?#22312;此刻开始升起,如果此时喝一杯水,就会阻碍阳气的升起,一般情况下,晨起空腹喝水对身体强壮的人没有多大伤害,但是,对于一些体质本就不好的人来说,更会让体质下降,尤其是对那些体弱多病的人、经络堵塞的人、阳气少的人是很不利的。

    很多人是被家人?#31185;?#30528;“晨起一杯水?#20445;?#26377;的甚至是两杯、三杯。水是阴性的,对于阳气的生发没有任何帮助,反而会造成阻碍。那些原本水湿运化有障碍的人,就会进一步加重身体的损伤,水湿积聚更?#29992;?#26377;机会得到改善,会使身体衰退老化得更快。

    2、乱喝水伤脾伤肺又伤肾

    清代医书《四圣心源》说:“水谷入胃,脾阳磨化,渣滓下传,而为粪溺,精华上奉,而变气血。”如若脾阳不足(脾阳即指脾?#33145;?#33021;),对水的消化吸收就不能完成,更不能变生气血。特别是在不需要水的时候喝水,还会让脾阳受到伤害。

    由此可知,脾?#33145;?#33021;如果比较差,有食欲差、易恶心或?#30528;?#21520;、呃逆频繁、腹胀腹泻、胃脘不适等症状的人,对水的代谢同样也不能正常进行,尤其是在早?#31185;?#38451;还没有生发的情况下喝水,更加不?#40092;剩?#19981;仅对身体没有?#20040;Γ?#32780;?#19968;?#34987;水所伤害,进一步影响脾?#33145;?#33021;。

    如若肺的功能有障碍,比如容易胸闷气短、喘息心悸、?#20154;?#30192;多、鼻塞流涕等,对水的代谢就会很差,乱喝水会加重以上症状。

    3、多喝水是致病的“帮凶”

    很多慢性病的人血液黏稠,希望通过多喝水来稀释血液。其实水喝下去大多不可能立即进入血管稀释血液,因为水的代谢还要经过很多?#26041;凇?#20013;医认为人体是一个循环的整体,水的代谢要在各个器官组织的协调运动下才能完成。如果说三焦气化、脏腑转输、气血运行任何一方面有问题,水就无法到达血管里?#28304;?#21040;稀释血液的?#24247;模?#21453;而增加了心肺、脾肾负担。

    中医理论认为,体内水液积聚凝练后能形成痰浊,痰浊再进一步积聚浓缩,就可成为痰核,比如瘰疬、瘿瘤等疾病;或与瘀血互结形成各种结节、肿块等。

    4、水喝多少要因人而异

    从以上我们可以看出,喝水并不是一个简单的问题,而喝多少水也喝每个人的身体状况、脏腑功能密切相关,因此,在喝水的时候要根据自身的情况,具体分析自己到?#36164;?#19981;适合晨起空腹一杯水。

    喝水必须因人而异,每个人要根据自己的活动量、排泄能力、对水的需求量、年龄、体重、工作状态、饮食状况和生活环境而定,并不是每个人都要遵循同一个死板和固定的饮水量。

    怎样喝水最健康

    喝多少水最?#40092;?/strong>

    人体每天大概需要2500毫升水来弥补皮肤蒸发、呼吸、粪便、排尿等生理活动损失的水分。其中大概300毫升来自于代谢中产生的水,其余来自食物和饮水。按照我国膳食?#25913;希?#22312;没有大量出汗、环境湿度?#19981;?#26412;适宜的情况下,每天喝6~8杯水最为?#40092;省?#25152;谓一杯,就是一次性纸杯的一杯,大概是200毫升的样子。

    环境条件不一样,饮水量也不同

    在干燥低湿度的环境下需要多喝水,特别热的环境要多喝水,运动出汗多也要多喝水。在感觉口渴之前主动补水,而不要等渴得受不了再喝水,这时候身体的水分已经有明?#36816;?#22833;了,而失水会降低人体的消化吸收能力、废物排泄能力,甚至影响到思维能力和运动能力。

    健康人在正常饮食情况下,喝水量是否?#40092;?#21487;以通过观察尿液来判?#31232;?#22914;果尿?#21487;?#32780;颜色偏深,通常是饮水不足的表现。反之尿量多,尿色非常浅淡,说明可以略少喝点水。

    结语:通过小编的介绍相信你一定对本文有了进一步的了解了吧,那就赶快行动起来,将这篇文章分享给身边的朋友吧,小编希望这篇文章对你有所帮助哦,以上就是天医网的小编为您带来的资讯


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