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    如何预防癌症?日常生活中抗癌食物有哪些?

    2019-3-7 11:36| 发布者: 天医网-谷雨| 查看: 178| 评论: 0

    摘要: 在这个谈癌色变?#21738;?#20195;,我们很多人还是惧怕癌症的,那么,癌症就真的没有办法预防了吗,其实,不是的,癌症是可以防患于未然的,好了,下面就随天医网的小编一起来了解一下吧!如何预防癌症一、红薯能抗癌日本国家癌 ...

    在这个谈癌色变?#21738;?#20195;,我们很多人还是惧怕癌症的,那么,癌症就真的没有办法预防了吗,其实,不是的,癌症是可以防患于未然的,好了,下面就随天医网的小编一起来了解一下吧!

    如何预防癌症

    一、红薯能抗癌

    日本国家癌症研究中心公布的20种抗癌蔬菜“排行榜”为:红薯、芦笋、花椰菜、卷心菜、西兰花、芹菜、甜椒、胡萝卜、金花菜、苋菜、荠菜、苤蓝、芥菜、西红柿、大?#23567;?#22823;蒜、青瓜、大白菜等,其中红薯名列榜首。

    而且日本医生通过对26万人的饮食调查发现,熟红薯的抑癌率高于生红薯。我国医学工作者曾对广西西部的百岁老人之乡进行调查后发现,此地的长寿老人有一个共同的特点,就是习惯每日食红薯,甚?#20004;?#20854;作为主食。

    二、回家吃晚饭

    现在的人,由于工作忙碌,常常在晚饭的时候才有时间休息,此时就会大快朵颐,但是,老话常说“早餐吃的像?#23454;郟?#26202;餐吃的像乞丐?#20445;?#22240;为到了晚上,人们的肠胃已经要开始休息,因此?#26623;?#21507;一些清淡易消化的食物。

    按照职场的规则,以及我国多年来的习惯,一般的应酬、聚会都会在晚上进行,这也就影响了人们吃晚餐的习惯,在外面喝酒、吃饭,并?#39029;?#19968;些不健康的东西,都会使得肠胃处于受损状态,造成体重超标,长期如此就会诱发癌症。

    三、坚决反对营养品、保健品、补药

    据了解,至今还没有一个营养品、保健品真正地通过循证医学的对照研究证明,在人身上确?#30340;?#22815;防癌。但是,不少人都?#19981;?#21507;营养品,认为这样会让身体更健康,但其实人体只需要有?#26623;?#30340;维生素和微量元素就够了,吃过多的保健品、营养品也只会加重身体负担。

    在目前的情况看来,有效的防癌秘方只有一条——保持愉悦的?#37027;欏?#19968;个愉悦的?#37027;?#23545;健康和增强免疫力最重要,发脾气、生闷气、憋着上火等都会引起体内肾上腺素提高,进而使身体各项机能降低。

    四、饭吃七分饱

    有时候,因为工作忙碌,不少人都会选择不吃饭,等到空闲下来的时候,再吃饱,或者是不?#19981;?#30340;食物少吃,?#19981;?#30340;食物吃到撑,如此一来,肠胃?#19981;?#25215;受不了。

    在日本的冲绳岛上,?#29992;?#20256;统习惯是低热量、高蛋白。结果岛上百岁和百岁以上的老人是日本其它地方的40倍。不少老人谈起长寿经验大都表明?#33322;?#21046;饮?#24120;?#39135;勿令饱是其中重要的一条。

    五、体育锻炼要坚持,并有规律的锻炼

    锻炼让肌肉发达,建起来一道健康城?#20581;?#20154;体的肌纤维数量,出生后就不会再增加了,丢一条就少一条。而锻?#23545;?#33021;使肌纤维增粗,延缓肌纤维衰老。

    锻炼的方式可因人而异,有人?#19981;?#36208;路、有人?#19981;?#28216;泳,只要动就比不动强。而且,锻炼也没必要非找特定场合、特定时间进行,工作间隙、闲暇时间都可?#23454;?#36827;行点小运动。

    耐力训练的主要是心肺功能,力量训练的主要是肌肉功能,柔韧性是各个器官的协调性,速度是反应性,这不是有时间就打打球、星期天爬爬山就能解决的。它需要有规律的锻炼才能够达?#20581;?/p>

    六、拒绝剩饭剩菜

    剩饭剩菜有三大健康隐患

    1、容易滋生?#22919;?/strong>

    成品菜在20℃以上的保鲜期一般为4到6个小?#20445;?#36229;过这个时间,?#22919;?#20250;成?#23545;?#21152;。

    2、营养流失

    蔬菜中的维生素经过反复加热,很容易被破坏掉,剩的绿叶菜营养价值的确不高。

    3、可能产生致癌物

    蔬菜中都含有不同量的硝酸盐,在其采摘、运输、存放过程中,硝酸盐会被?#22919;?#36824;原成对人体有害的亚硝酸盐,过夜的剩菜,经过一夜的盐浸,绿叶剩菜中的亚硝酸盐含量会更高,人食用这些食品后容易中毒。

    七、远离抽烟、熬夜、久坐等不良生活习惯

    香烟在所过之处,包括口腔、咽喉、食道都会埋下癌变的种子。不仅如此,它还会增加胃、肝、前列腺、肠道、子宫和乳房患癌的风险。而熬夜会让身体的各个机能紊乱,造成疾病的发生。经常久坐的人不运动,不锻炼,久而久之?#19981;?#35825;发疾病。

    八、远离油炸食物

    经常食用经过加工的肉?#24120;?#22914;腊肉、香肠等,将大大增加患肠癌风险,而这些肉食再经过烧烤、油炸,一些不健康的化学物质就会附着,更容易引发癌症。

    九、定期体检

    定期地进行癌症检查(结肠癌、乳腺癌、前列腺癌、子宫癌和皮肤癌等),并询问医生身体检测?#21738;?#40836;和时间间隔要求。发现早期癌症可增大治愈的可能性,并降低死亡几率;

    十、知足常乐,远离不良情绪

    癌症并不可怕,养成良好的生活习惯,保?#21482;?#26497;乐观的生活态?#32676;?#24515;态平衡,可防癌于未然。怎样才算心理健康,世界卫生组织对心理健康的定义是:“不仅仅是没有精神疾病,而且能正确?#40092;?#33258;己?#21738;?#21147;,可应对正常的生活压力,富有成效的工作,以及能?#36816;?#20154;有所帮助的良好状态”。

    结语:通过小编的介绍相信你一定对本文有了进一步的了解了吧,那就赶快行动起来,将这篇文章分享给身边的朋友吧,小编希望这篇文章对你有所帮助哦,以上就是天医网的小编为您带来的资讯


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