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    失眠怎么办 哪些人最容易失眠呢?

    2019-3-7 11:30| 发布者: 天医网-谷雨| 查看: 117| 评论: 0

    摘要: 随着生活压力的不断增加,随之而来的,便是健康的问题了,那么,究竟怎么样才能有效的预防失眠症呢,要知道,失眠的危害很大,不仅会影响人的精神,严重的还会导致各种疾病,今天就让我们一起来看一看哪些人易失眠, ...

    随着生活压力的不断增加,随之而来的,便是健康的问题了,那么,究竟怎么样才能有效的预防失眠症呢,要知道,失眠的危害很大,不仅会影响人的精神,严重的还会导致各种疾病,今天就让我们一起来看一看哪些人易失眠,以及失眠怎么办才好。下面跟着天医网的小编一起来看看

    失眠怎么办

    失眠会影响人第二天的精神状态,还很容易导致疾病,所以出现失眠?#20445;?#25105;们一定要积极解决。

    1、枕头喷雾助你入眠

    翻来覆去就是睡不着吗?在枕头上喷洒一点助眠喷雾吧!这类产品大都添加一些能镇定舒缓情绪、有助舒缓放松的植物精油,当你躺在枕头?#40092;保?#23601;会被?#36824;?#33298;服的气味包围,整个人慢慢放松,进入甜美的梦乡。

    2、固定睡眠时间

    固定的睡眠时间很重要,尽量少熬夜或晚起,让生理时钟稳定,到了差不多时间就会有睡意!

    而睡前半小时不要上网、听太High的音乐或看会让你生气的新闻节目,不妨为自己做点身体按摩,擦上具有放松效果的身体乳液,并在易紧绷的肩颈、手臂、腿?#24247;?#20316;一些放松动作,能帮助你睡的更舒服。

    3、适合睡眠的温度

    太热会太冷都会让人睡不好,湿度不足?#19981;?#35753;你在半夜口干舌燥而醒来,室温保持在24度左右是最适宜睡眠,而湿度则维持在60%作又最佳。

    睡前可再床头放一杯水,而天冷或开冷气睡觉时不妨套上袜子和手套,帮助手足保暖会睡的更好,?#30340;?#20860;收保养之效!

    4、护发产品也能助眠

    连护发产品也能帮助你睡得更安稳,睡醒之后还能拥有一头漂亮的秀发!

    卡诗推出了夜间专用的美发产品,能在睡眠时间给予发丝8小时的密集修护,而且产?#38450;?#36824;特别添加了多层次的清新花香,让你被自己好闻得发丝围绕着。

    5、泡个放松的助眠

    紧张忙碌了一整天,到了夜里还是无法放松?

    如果你是属于比较紧绷难纾压的人,建议你睡前泡个温水澡,15-20?#31181;?#21363;可,泡澡时加入一些具有舒缓放松效果的?#21058;?#20135;品,然后让整个脑袋在泡澡时完全放空,让自?#33322;?#20837;冥想空间,泡完澡后你就会感觉整个人放松不少,且被沉沉的睡意侵袭,想要赶快到床上躺?#20581;?/p>

    6、用香氛打造舒眠氛围

    泡澡的时候,先在寝室里点上精油蜡烛吧!

    一款优质的精油蜡烛散发出的气味是舒服且浓郁的,会让整个房间?#21152;?#28459;着迷人的香氛,让你一踏进房间就被舒服的气味包围着,慢慢感觉逾越而放松,不知不觉就有了睡意。

    7、避免干扰睡眠光线

    光线是影响睡眠的最大元凶,会让人睡得不安稳,甚至因浅眠而频频醒来!

    如果你无法掌握寝室的灯光(与室友同住或枕边人是夜猫子),不妨戴上眼罩来帮你隔绝光线,有些眼罩还添加了舒缓香氛,能帮你放松,睡得更香甜!

    8、试试助眠SPA

    如果你一直有睡眠质量不佳或失眠问题,可试试登琪尔的漫波舒眠疗程。

    这个SPA疗程透过一种独特的推动身体摇晃的柔波波动按摩,帮助?#22836;?#21387;力,重建体内的和谐频率,并针对头皮的400个能?#24247;?#36827;行指压按摩,促进左右脑平衡,同时改善肩颈肌肉紧绷,帮助提升睡眠质量。

    失眠的危害

    失眠的危害1

    影响工作,学习和生活。失眠往往导致白天精神不振,工作效率低,紧张易怒,与周围人相处不融洽,?#38047;簟?#28902;闷,严重的还会导致悲观厌世。

    失眠的危害2

    植物神经功能紊乱,长期失眠造成注意力不集中,思维能力下降,产生?#38047;簟?#28966;虑、精神紧张的情绪,大脑皮层功能失调,引起植物神经紊乱,严重者会形成精神病,神经官能症等。

    失眠的危害3

    儿童睡眠质量下降会直接影响身体的生长发育。


    失眠的危害4

    身体免疫力下降,对各种疾病的抵抗力减弱。

    失眠的危害5

    ?#19988;?#21147;减退、头痛失眠后导致白天精神不振,头晕脑涨,耳鸣。导致健忘、神经衰弱。

    最易失眠的人群

    作家

    大多数作家都是“夜行动物”。夜?#35895;?#27700;,文思如泉涌。白天市井的喧腾和杂乱容易使心浮气躁,因此他们普遍认为晚上较为安静,有利于思?#32908;?/p>

    记者

    干记者的就是劳?#24471;?#27492;话不假。若是遇上大事,那晚上就更不能休息,几宿下来熬得双眼通红,胡碴飞长,仍要马不停蹄地工作。狗仔队们更是睡不着的典型。

    演员

    对于演员来说,通常为赶拍?#26041;?#24230;连续十几天睡不饱觉,不仅要在夜晚赶拍“夜景?#20445;?#22312;晚上补拍白天的戏份也是常事。演员们在拍戏时的睡觉时间实在少得可怜。

    警察

    夜间执?#37266;?#36923;任务的警察们总会遇到不寻常?#24405;?#19968;些偷盗分子借着夜色?#27809;?#20316;?#28014;?#22914;果碰上通缉大案,披星戴月是警察的?#39029;?#20415;饭。

    设计师及创意人

    画设计图、构?#21363;?#24847;是件费时费力的工作,数据、坐标每个细节都不能出错。他们常常连夜奋?#39318;?#30011;,破晓时分倒头呼呼大睡,干这一行的没什么时间观念。

    夜班的士司机

    午?#35895;?#23388;孜不倦地运转的交通工作者也许只有的士司机,一圈又一圈地寻找路边招手的夜归人士。

    结语:通过小编的介绍相信你一定对本文有了进一步的了解了吧,那就赶快行动起来,将这篇文章分享给身边的朋友吧,小编希望这篇文章对你有所帮助哦,以上就是天医网的小编为您带来的资讯


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