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    哺乳期妈妈多吃哪些蔬菜对宝宝有好处?

    2019-3-7 11:14| 发布者: 天医网-谷雨| 查看: 236| 评论: 0

    摘要:   哺乳期间,妈妈的饮食事关到孩子的健康,并不是妈妈想吃什么就吃什么,还要照顾到孩子的情况。很多人以为哺乳期就是各种大补,大鱼大肉,汤汤水水,其实哺乳期也要?#23454;?#21507;一些蔬菜,对宝宝的发育和妈妈本身都很有 ...

      哺乳期间,妈妈的饮食事关到孩子的健康,并不是妈妈想吃什么就吃什么,还要照顾到孩子的情况。很多人以为哺乳期就是各种大补,大鱼大肉,汤汤水水,其实哺乳期也要?#23454;?#21507;一些蔬菜,对宝宝的发育和妈妈本身都很有好处。那么哺乳期妈妈多吃哪些蔬菜对宝宝有好处?下面跟着天医网的小编一起来看看

      哺乳期妈妈可以常吃这些蔬菜

      1、莲藕

      莲藕中含有维生素和微量元素,尤其是维生素K、维生素C,铁和钾的含量较高,还含有黏液蛋白和膳食纤维,能与人体内胆酸盐、食物中的胆固醇及甘油三酯结合,使其从粪便?#20449;?#20986;,从而减少脂类的吸收。哺乳期妈妈吃莲藕可以增进食欲,帮助消化,促使乳汁分泌,有助于对宝宝的喂养。

      哺乳期妈妈多吃这些蔬菜,对宝宝有好处

      2、莴笋

      莴笋含有多种营养成分,尤其含矿物质钙、磷、铁较多,能助长骨骼、坚固牙齿。中医认为,莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用,尤其适合哺乳期乳汁分泌较少的女性食用。

      哺乳期妈妈多吃这些蔬菜,对宝宝有好处

      3、丝瓜

      哺乳期如果出现乳腺炎症,发奶时有包块,乳汁分泌不畅?#20445;?#24314;议将丝瓜放在高汤内炖煮,可以起到通调乳?#31185;?#34880;,催乳和开胃化痰的功效。

      哺乳期妈妈多吃这些蔬菜,对宝宝有好处

      4、黄花菜

      黄花菜含有大?#24247;?#32500;生素B1、B2等。由于黄花菜营养丰富,故有较多的食疗价值,祖国医学认为它有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。治产后乳汁不下,用黄花菜炖瘦猪肉食用,极有功效。

      哺乳期妈妈多吃这些蔬菜,对宝宝有好处

      5、海带

      海带中含碘和铁较多,碘是制造甲状腺素的主要原料,铁是制造血细胞的主要原料。哺乳期妈妈多吃海带,能增加乳汁中碘和铁的含量,有利于宝宝身体的生长发育,防止因此引起的呆小症。铁是制造红细胞的主要原料,有预防贫血的作用。

      哺乳期妈妈多吃这些蔬菜,对宝宝有好处

      6、菜花

      菜花富含维生素K、蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、B、C及钙、磷、铁等营养素。哺乳期经常吃些菜花,可预防产后出血及增加母乳中维生素K的含量。以上就是天医网的小编为您带来的资讯

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