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    吃香蕉有这么多?#20040;Γ?#20320;喜欢吃吗?

    2019-3-7 11:14| 发布者: 天医网-谷雨| 查看: 65| 评论: 0

    摘要:   吃香蕉对健康的?#20040;?#26377;哪些?下面跟着天医网的小编一起来看看      1.热量密度高:   根据资料显示,每100克的香蕉平均提供热量91.6大卡、蛋白质1.4克、脂质0.2克、碳水化合物23.7克、膳食纤维2.0克。在体 ...

      吃香蕉对健康的?#20040;?#26377;哪些?下面跟着天医网的小编一起来看看

      吃香蕉有这么多?#20040;Γ?#20320;喜欢吃吗

      1.热量密度高:

      根据资料显示,每100克的香蕉平均提供热量91.6大卡、蛋白质1.4克、脂质0.2克、碳水化合物23.7克、膳食纤维2.0克。在体重控制?#20445;?#39035;管控整天的热量摄取,所以餐与餐之间容易发生肚子饿的情形,建议点心的热量控制在200大卡以内。与同样100克的其他水果相比,香蕉提供较多的热量,1条120-150克中型香蕉,可提供110-135大卡的热量,是良好的点心来源,?#37096;?#20197;增加饱足?#23567;?/P>

      2.降低胆固醇:

      香蕉含有植物固醇的成分,能降低血液中的胆固醇,减少小肠的吸收,达到降低胆固醇浓度,?#24067;?#23569;罹患心血管疾病的风险。此外,香蕉富含水溶性膳食纤维,可促进肠胃的蠕动,增加排便。

      3.抗忧郁,使心情愉悦:

      香蕉被?#35889;?#26159;「快?#36136;?#29289;」,其维生素B6含量相当丰富,每100克提供0.44mg的维生素B6,主要参与体内多种胺基酸的代谢,以及生成血清素、多巴胺等大脑内的神经传导物质的生化反应,可使人心情愉悦,帮助稳定情绪。

      有人靠吃香蕉减重,但是,也有人愈吃愈肥,?#38477;自?#20040;回事?营养师表示,香蕉半根就大约是一份水果的量了,因此吃一根香蕉就可能超过1百大卡,糖分也是2倍。但国民饮食指南建议一般人一天可以吃2~4份水果,也因为香蕉富含水溶性膳食纤维,建议,可以在空腹时吃一根中型香蕉补充能量,也补足一天的水果量。

      提醒,香蕉仍然属于水果类,一样有热量有糖分,减重还是要靠均衡饮食少吃多动,但是平时的下午茶点心,若用香蕉搭配奶?#19968;?#26080;糖豆浆,?#32933;?#27604;吃零食来得健康,对于辅助减重,有事半功倍效果。

      ?#23376;?#35828;:“夏减重、冬养瘦,顺应季节轻松瘦!”

      中医师指出,炙热夏季,出汗多、睡眠少、食欲减退、代谢加快,整体而言消?#21738;?#37327;较其他季节来的多,是最适合减重的季节,利用瘦身药膳茶饮,不仅可养生,更可辅助消脂轻松瘦。

      夏日1款茶饮,帮助减重,在家就能自己做!

      瘦身食疗:黄色食物养脾

      中医观点,脾在五行属土,五色中属黄色,坊间有所谓的?#23500;?#33394;食物养脾法」,就是?#26469;?#20116;行来论定。而黄色食物像是香?#20581;?#32418;萝卜、木瓜、山药、地瓜、黄豆、香蕉、南瓜、小米、柳橙等,多半味甘气香,对消脂很有帮助。

      除此之外,《?#39057;?#20869;经》也提到,「五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充,气味合而服之,以补精益气。」清楚指出,五谷最为养生,它是气血生化的泉源,如果想要活得好、健康瘦,?#27426;?#35201;吃五谷,以及多吃蔬果,并搭配运动。

      中医师?#24247;鰨?#21476;籍“夏属火,其气热?#20445;?#35201;瘦身可用喝的消除热气,其中药膳减肥茶饮的功用,是抑制肠胃蠕动,让人不想进食,或吃进食物后就能快速排出,以达到瘦身减重目标。建议可用以下1款茶辅助瘦身。

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      枸杞菊花茶

      作法:枸?#20581;?#33738;花各3钱,以热水冲泡饮。

      功效:菊花有清热泻火、清肝明?#24247;?#20316;用,枸杞则可滋补肝肾,两者搭配煮成茶饮,有助消脂减重。

      适合:水肿?#22270;?#23481;易紧张、焦虑的人。以上就是天医网的小编为您带来的资讯


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