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    办公室吃哪些零食能充饥?

    2019-3-7 10:47| 发布者: 天医网-谷雨| 查看: 170| 评论: 0

    摘要:   对于经常坐在办公室里的上班族来说,每餐都不宜吃得过饱,不然一直坐着会导致消化不良,出现肠胃问题。要是怕饿的朋友可以多准备一些零食,饿的时候拿出来吃。下面给大?#21307;?#32461;几种办公室的必备零食,既能充饥,又 ...

      对于经常坐在办公室里的上班族来说,每餐都不宜吃得过饱,不然一直坐着会导致消化不良,出现肠胃问题。要是怕饿的朋友可以多准备一些零食,饿的时候拿出来吃。下面给大?#21307;?#32461;几种办公室的必备零食,既能充饥,又能?#33322;?#31934;神疲劳。下面跟着天医网的小编一起来看看

      1、豆腐干

      办公室必备的4种零食,吃货别放过

      豆腐干是一种高钙的营养食物,?#32531;?#34507;白质、脂肪、和碳水化合物这些人体必需品。上班族若是中午没吃饱,下午饿了的话可以吃上一些豆腐干,解馋又充饥。平时超市就有真空包装的豆腐干,多种味道,非常适合当小零食。

      2、牛肉干

      办公室必备的4种零食,吃货别放过

      牛肉干中含有蛋白质、血红素铁、锌、硒和维生素B,不仅好吃有嚼劲,并且能够补脾胃、强筋骨补益气。相比于直接吃牛肉来说,牛肉干的水分更少一些,并且保质期更长久,比?#40092;?#21512;空腹的时候吃。

      3、花生

      办公室必备的4种零食,吃货别放过

      花生是生活中比较常见了食物,其中?#32531;?#20102;亚油酸成分,可?#33322;?#22823;脑疲劳,促进脑部血液循环;此外,花生中还含有丰富的蛋白质和植物油,能够补充营养,平时久坐的上班族在饿肚子的时候,可以吃点花生,补充体内能量,为接下来的工作做好准备。但有一点值得注意,花生中的脂肪含量高,吃时要控制摄入量,否则会导致肥胖。

      4、海苔

      办公室必备的4种零食,吃货别放过

      海苔中几乎不含什么脂肪,所以非常适合当零食吃,吃多一点也不用担心会发胖而且海苔中还?#32531;?#20102;多种维生素和矿物质,能够预防皮肤灰?#25285;?#23588;其是碘含量,能够改善毛发干燥,促进毛发生长,减少体内的脂肪囤积。

      ?#33041;?#26159;人体的重要器官之一,它出现了任何变化都会使整个身体的机能和运转受到很大的影响。尤其是夏季,天热出汗多,血?#21495;?#32553;,黏稠度上升,容易导致?#21738;?#32570;血,?#21448;匭脑?#36127;担。所以脆弱的?#33041;啵?#22312;夏天更需要细心养护。

      夏季养心护心,多吃5类食物:

      1.猪心

      俗话说“以形补形?#20445;?#36825;个说法有一定的道理。猪心性?#20581;?#21619;甘咸,具有养心安神、润燥补血的功效。猪心中?#32531;?#34507;白质和钙、磷、维生素等多种营养元素,能补充心肌营养、增强心肌收缩力。

      2.?#23588;?/P>

      

      ?#23588;?#24403;中含有丰富的蛋白质、微量元素和多种维生素,而且?#32531;?#19981;饱和脂肪酸,有助于帮助人体代?#32531;?#25490;出血液中的低密度脂蛋白,从而降低人体患?#33041;?#30149;的风险。

      3.芝麻

      芝麻中含有丰富的钙、钾、钠元素还有维生素E,维生素E可能抗氧化、抗衰老,增?#21451;?#31649;韧度,此外,钾元素可以和体内?#21738;?#20803;素发生排斥?#20174;Γ?#20174;而降低血压,保护?#33041;?#20581;康。

      4.木耳

      

      木耳中含有抗凝血物质,能够降低血液粘稠度,有助于预防血栓、冠心病、动脉粥样?#19981;?#31561;?#21738;?#34880;管疾病。

      5.莲子

      莲子性微凉、味甘涩,具有养心补脾的功效。莲?#21448;?#36824;含有莲心碱,具有强心降压、清心安神的功效。

      高血压的人不宜吃高盐的食物,会增加钠的摄入,从而?#21448;匭哪?#34880;管的负担,会升高血压,对疾病的控制很不利。因此医生总会建议高血压人群少吃高盐食物,但是偏偏重口味,爱吃咸味的食物怎么办呢?建议你吃点辣试试。

      血压高又爱吃高盐的食物,不妨吃点辣?#31181;?#19968;下

      根据某?#33041;?#21327;会的研究数据显示,在中国,爱吃辣的人,往往少吃盐,而且这类人的血压较低,不容易出现高血压,无形中降低了患上?#21738;?#34880;管疾病的几率。

      研究发现,微?#24247;?#36771;椒素能增强对咸味食物的感知,因此在准备饮食时,?#19981;?#23569;?#21451;危?#36991;免了对盐的过?#21487;?#20837;。此研究还发现人们的饮食习惯,与他们的血压紧密联系到一起。

      血压高又爱吃高盐的食物,不妨吃点辣?#31181;?#19968;下

      研究数据显示,与那些最不?#19981;?#36771;的食物的人相比,对辣味高度偏爱的人群表现出了如下特征:?#33041;?#25910;缩压(高压)低了8毫米汞柱,舒张压(低压)低了5毫米汞柱;比不爱吃辣的人群摄入更少的盐。

      由此可见,如果你属于高血?#22815;?#32773;,但是又很爱吃高盐的食物,不妨试试看,吃点?#20445;?#25913;变下口味,这对控制血压很有帮助。当然了,如果你是又爱吃辣又爱吃盐,那危险了,赶紧转换口味,多吃些清淡的食物,否则血管容易出现健康问题。以上就是天医网的小编为您带来的资讯


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