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    夏季饮食要注意哪些?不要给身体埋下健康隐患!

    2018-8-21 16:39| 发布者: 天医网-小静| 查看: 811| 评论: 0

    摘要: 夏天是一年四季中最热的季节,在高温下食物容易受到细菌的感染,如果不注意饮食卫生就容易生病。特别是夏天很多人?#19981;?#21507;冰饮和冰冷的食物,这些不良饮食行为都是致病的因素。现在跟随小编一起来了解夏日饮食需要注意 ...

    夏天很多人的食欲并不是很好,所以应该多吃一些清淡的食物,可以多喝汤类和粥类食物,这类食物能够起到养胃开胃的作用,要避免经常吃辛辣刺激性的食物,要保证营养搭配均衡,身体才能够得到充足的营养成分,身体才会更加健康。 

    夏季饮食要注意三多二少!

    1、多吃各种瓜类食物

    冬瓜:冬瓜的水分是比较多的,富含维生素c,能够起到清热排毒的作用,还可以起到利尿消炎的效果,同时还具?#34892;?#37202;减肥的作用,冬瓜是夏天最佳食物。

     

    苦瓜:苦瓜中含有一种独特的苦?#32447;埃?#22312;夏天可以多吃苦瓜,能够起到袪暑清心的作用,对肠胃和痢疾等疾病都有很好的治疗效果,可以起到很好的去火功效,而且能够起到降血脂和降血压的作用。

     

    黄瓜:黄瓜含有丰富的维生素,黄瓜中的细?#23435;?#32032;对肠道有一定的清洁作用,可以起到清热排毒,而且能够促进消化和降低胆固醇。

     

    2、多吃凉性蔬菜

    夏天的瓜类食物是比较多的,除?#22235;?#29916;是温性瓜类食物之外,苦瓜和丝瓜以及西瓜和黄瓜冬瓜的食物都是凉性的,在夏天可以多吃,能够起到解渴去火的作用。还可以多吃番茄和芹菜以及生菜等凉性蔬菜,也是夏天最适合吃的食物。

     

    3、多吃苦味食品

    夏天是很容易上火的一个季节,多吃苦味的食物,能够起到清热去火的作用,而且能够促进肠胃的蠕动,能够促进消化和增进食欲。

     

    4、不宜多喝冰水

    夏天的天气是比较炎热的,很容易大量出汗,这时候很多人都?#19981;?#22823;?#24247;暮人?#29305;别是?#19981;?#21917;一些冰水来解渴,其实冰水并不能达到解渴?#21738;康模?#21453;而越喝越渴,而?#19968;?#24433;响肠胃健康。所以在夏季不要喝各种冰水,也不能喝各种碳酸饮料,最好是多喝开水,也不能够等到口渴的时候才想起?#20154;?#22312;平时就应该养成勤?#20154;?#30340;好习惯。

     

    5、不宜随意吃菜

    夏天经常吃香菜和白萝卜,这些蔬菜是很容易让皮肤长出色斑的,所以应该多吃一些能够?#31181;?#33394;素沉着的水果,可以多吃草莓和西红柿,还可以多吃猕猴桃和创新菜等蔬菜水果,这些食物能够起到美白润肤的作用。

     


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