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    时间:2017-04-26 12:54:55 编辑:3721健康网 来源:未知

    导读亚健康如何调理亚健康是现在很多人的通病尤其是上班族那亚健康如何调理呢下面就来跟大家讲讲亚健康如何调理还有亚健康可以多吃这几种东西

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    亚健康如何调理

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    1?#21507;?a href='http://www.bdhk.tw/html/changjianjibing/shimian/' target='_blank'>失眠 健康养生

    ?#21507;?#22833;眠是亚健康人群最常见的一种症状应该多吃一些富含钙磷的食物含钙多的食物有牛奶大豆?#39135;取?#29281;蛎海带等;含磷多的食物有菠菜栗子土豆鸡肉蛋类等另外专家推荐萝卜有清热除燥的作用可适当生吃或者做成萝卜汤饮用 健康养生


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    2精神紧张

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    精神紧张多是由心理压力引起的可适当补充一些维生素C以平衡心理压力富含维生素C的食物有菜花菠菜水果等绿色蔬果并且绿叶蔬菜具有安定神经的作用注意休息的同时适当摄取可以很好地松弛紧张的情绪缓解心理压力 生活小窍门

    3体质虚弱

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    亚健康的人通常?#21152;?#36523;体虚弱的感觉并且十分容易生病如感冒发烧等这主要是由机体免疫能力下降适应能力减退引起的因此此类人群可多吃一些富含蛋白质的食物增强免疫力同时多多摄取蔬果补充维生素C提高机体抗氧化能力富含蛋白质的食物有鱼肉蛋奶等

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    亚健康如何调理 健康知识

    4容易疲劳

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    疲劳感是多数亚健康人?#24247;?#24120;见主诉症状之一不仅是身体感到疲劳眼睛和大脑也很容易出现疲劳?#23567;?#36825;类人群可适当多吃一些坚果如花生?#23588;?/strong>腰果胡桃核桃松子榛子等对恢复体能补脑健脑具有神奇的功效另外眼睛易疲劳者应多补充一些富含维生素A的食物如鳗鱼胡萝卜蛋类奶类等

    5?#19988;?#21147;减退 健康小常识

    ?#19988;?#21147;减退最明显的表现是做事情丢三落四粗心大意这主要是由于亚健康的人脑力下降注意力不集中造成的要增强?#19988;?#21147;就要多补充一些富含维生素C和维生素B群的食物如豆类蛋类牛奶辣椒西红柿红枣田螺等

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    上篇文章亚健康症状 八个坏习惯让你患上亚健康导读亚健康症状?#24515;男?#29616;在?#24615;?#26469;越多的人亚健康,那究竟亚健康症状?#24515;男?#21602;下面就来讲讲亚健康症状,还有这八个坏习惯让

    养生知识

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